NON AVER PAURA

.....Lottate per la FELICITA'
Come lottano per il PANE
GLI UOMINI DA POCO.....

.....E ricordate che l'AMORE
E' IL SEME E IL FRUTTO DELLA GIOIA.....

.....AMATE GLI ALTRI, PERCHE' POSSONO AMARVI
E AMATEVI VOI STESSI, PER POTER AMARE GLI ALTRI.....

.....NASCERETE SENZA  PAURA
PERCHE' CHI VI DARA' LA  VITA
GIOIERA DELLA SUA FELICITA'.....

.....NON AVETE PAURA DEL MARITO O DELLA MOGLIE
PERCHE' VI SARETE UNITI PER AMORE.
E DALL'AMORE NON PUO' NASCERE
NEMCO NESSUNO.....

.....NON SARETE LEGATI
CHE NON CON LA CATENA D'ORO DELL'AFFETTO
NON SAREMO LE PARENTELE E TENERE UNITI FRATELLI
ALFINI SOLTANTO PER SANGUE.....

.....NON AVETE PAURA DELLA SOLITUDINE
PERCHE' NON SARETE MAI SENZA AMICI.....

.....NON AVETE PAURA DELL'ORZIO
PERCHE' IL NUOVO EGGITATO
HA BISOGNO DI ORZIO E DI LAVORO.....

.....NON AVETE PAURA DEL LAVORO
PERCHE' VI SARA' CONGENIALE.....

.....POTRETE NASCONDERE PESCATORE
E DIVENTARE UNA SCRIBA, NASCERE CONTADINO
E DI DIVENTARE GUERRIERO.....

.....NESSUNO SARA' OPPRESSO
DA UN CAMPO TROPO VASTO PER LUI DA SARCHIARE.
NE' RISTRETO DA FRONTIERE TROPO ANGUSTE.....

.....NON AVETE PAURA DELLA FAME
PERCHE' NEI GRANAI VI SARA'PANE PER GLI ANNI MAGRI.....

.....NON AVETE  PAURA DI CRESCERE
PERCHE' GLI ANNI VI MOSTRERANNO NUOVI ORIZZONTI.....

.....NON AVETE PAURA DI INVECCHIARE
PERCHE' IN OGNI ORIZZONTE TROVERETE NUOVA SAGGEZZA.....

.....NON AVETE PAURA DELLA MORTE
PERCHE' RICORDERETE L'ALTA SPONDA DEL GRANDE FIUME
DOVE SARETE MISURATI SECONDO IL PESO DEL VOSTRO CUORE......

(.....Dai discorsi di incoronazione del faraone AMENFEMET 1, 1196 avanti CRISTO - IL RE DEI RE, IL SIGNORE DEI SIGNORI....)

.....L'ETERNO REGNA, TREMINO I POPOLI, TREMI LA TERRA.....

.....Dio aiuta nelle debolezze!
Dio aiuta ognuno che lo desidera!
Dio protegge i semplici!
Dio aiuta chi ha paura!
Dio aiuta i malati!
Dio aiuta chi e' nelle difficoltà!
Dio aiuta chi grida a Lui!
Dio aiuta chi e' senza aiuto!
Dio aiuta chi e' senza SPERANZA!.....

.....Poiche' mi e' apparso questa notte un angelo di Dio, al quale appartengo e che io servo, dicendo: "Paolo, non temere, tu devi comparire davanti a Cesare; ed ecco, dio ti ha dato tutti coloro che navigano con te". Perciò, o uomini, state di buon cuore, perche' io ho fede in Dio che avverrà esattamente come mi e' stato detto.....  (.....ATTI DEGLI APOSTOLI 27.23-25.....)

.....INVITO A LODARE IL SIGNORE PER LA SUA SALVEZZA E GIUSTIZIA.....
(.....Salmo 98.....)

.....CANTATE ALL'ETERNO UN CANTO NUOVO, PERCHE' HA FATTO MERAVIGLIE; LA SUA DESTRA E IL SUO SANTO BRACCIO GLI HANNO OTTENUTO SALVEZZA. L'ETERNO HA FATTO CONOSCERE LA SUA SALVEZZA E HA MANIFESTATO LA SUA GIUSTIZIA DAVANTI ALLE NAZIONI.

EGLI SI E' RICORDATO DELLA SUA  BENIGNITA' E DELLA SUA FEDELTA' PER LA CASA D'ISRAELE; TUTTE LE ESTREMITA' DELLA TERRA HANNO VISTO LA SALVEZZA DEL NOSTRO DIO.

MANDATE GRIDA DI GIOIA ALL'ETERNO, O ABITANTI DI TUTTA LA TERRA; PROROMPETE IN CANTI DI GIOIA, RALLEGRATEVI E CANTATE LODI.

CANTATE LODI ALL'ETERNO CON LA CETRA E CON LA VOCE DEL CANTO.

MANDATE GRIDA DI GIOIA CON LE TROMBE E IL SUONO DEL CORNO DAVANTI ALL'ETERNO, IL RE.

RUMOREGGI IL MARE E TUTTO CIO' CHE E' IN ESSO, IL MONDO E I SUOI ABITANTI.

I FIUMI BATTANO LE MANI E I MONTI ESULTINO INSIEME DI GIOIA DAVANTI ALL'ETERNO, POICHE' EGLI VIENE A GIUDICARE LA TERRA; EGLI GIUDICHERA' IL MONDO CON GIUSTIZIA E I POPOLI CON EQUITA'.

.....INCONTRA IL TUA ANGELO CUSTODE.....

.....Le forze angeliche sono sempre al nostro fianco. Fanno parte di una inesauribile riserva di energia positiva e contattarle significa poter accedere al nostro potenziale più elevato.

Le energie dell'Universo stanno cambiando rapidamente e, con esse, anche la nostra struttura energetica.....

.....USA GLI ANGELI E IL TUO POTERE PER CREARE MIRACOLI NELLA TUA VITA!.....

.....Ognuno di noi ha la possibilità, basta imparare come fare. Il giusto ascolto e le giuste tecniche possono rendere immediatamente accessibile un inestimabile tesoro.....

P.S.: "La cosa fondamentale che vogliamo trasmettere e' la gioia che nasce da un incontro sincero con se stessi. Quando raggiungete questo traguardo, potete scoprire in voi qualità che non immaginavate di avere". (.....PRINCIPESSA MARTHA LOUISE ed ELISABETH SAMNOY.....)

La meditazione

La meditazione consiste nello svuotamento della mente cosciente. I pensieri vengono diretti lontano da se stessi e dai problemi quotidiani, dal lavoro dalla famiglia, dal'ambiente e dalla vita sociale. Con la meditazione comincerete gradualmente a trascendere il livello di coscienza quotidiano, gli imperativi del 'qui e ora' e aprirete una via a quelle parti del cervello che sono in contato con il pensiero e l'esperienza inconscia.

Quando questo succederà, sentirete le vostre gambe e le vostre braccia calde e pesanti e la testa comincerà a ciondolare. A un maggior stato di rilassamento corrisponderà una respirazione sempre più lenta e leggera e la mente si allontanerà sempre più dal corpo e dall'ambiente circostante.

La meditazione e' conosciuta da anni. Il suo punto di forza e' costituito dalla semplicità di esecuzione e dagli indubbi benefici. Fa tacere il 'chiacchiericcio' superficiale del cervello ed esorcizza i pensieri estranei, invadenti e stressanti. Presenta inoltre il vantaggio di poter essere praticata da soli, senza bisogno di lezioni, e ovunque sia possibile reperire un luogo adatto e indisturbato.

Se mediterete regolarmente una o due volte al giorno per circa venti minuti, potrete ridurre il consumo di ossigeno e la produzione di biossido di carbonio fino al venti per cento, abbassare la pressione sanguina e ridurre il livello di lattato (una sostanza chimica prodotta in eccesso nei momenti di ansia e stress) nel sangue.

Analizzata con appositi apparecchi, la meditazione ha dimostrato di incoraggiare la produzione di uno schema equilibrato di ritmi cerebrali alfa e teta, indicando così' che il corpo e' rilassato e' la mente e calma, ma vigile.

La pratica regolare della meditazione ha aiutato molte persone a superare la dipendenza dai tranquillanti e' ha ridotto ipertensioni, emicranie,insonnie, depressioni, ansie e altre malattie psicosomatiche. Inoltre aumenta la creatività, la concentrazione, la memoria e la vigilanza mentale e stimola l'energia fisica.

La meditazione si basa sugli stretti legami tra mente e corpo. Quando viene praticata in modo coretto, le onde cerebrali alfa che ne derivano dimostrano che il corpo ha raggiunto lo stato più equilibrato, rilassato e armonioso ottenibile. Questa libertà della tensione fisica permette al corpo di emettere la 'risposta di rilassamento' che costituisce l'esatto contrario della tensione fisica derivante dallo stress.

Recenti ricerche sembrano dimostrare che la meditazione allarga le funzioni cerebrali , incoraggiando l'equilibrio tra i due separati emisferi del cervello: quello sinistro, preposto al pensiero logico, razionale e scientifico e quello destro, preposto al pensiero creativo. Le persone più sane, produttive e appagate sono generalmente quelle in cui l'attività dei due emisferi e ben equilibrata.

Qualunque sia il vostro approccio o il vostro obiettivo, la meditazione migliorerà il vostro stato di benessere generale e vi permetterà di espandere la creatività in tutti i campi di attività e la consapevolezza sensoriale.

Come assumere il controllo

Anche se non potete esercitare un eccessivo controllo sugli avvenimenti che hanno luogo attorno a voi nell'ambiente di lavoro, a casa e nei rapporti personali, potete però scegliere come reagire a essi. Cercate l'aspetto positivo di ogni situazione, non importa quanto spiacevole o stressante.

Cercate di imparare a guadagnare qualcosa di positivo da ogni situazione. Forse vi sentite presi in trappola solo perche' non avete valutato la possibilità di rispondere in modo diverso. Il semplice rifiuto di andare in collera o di scoppiare in pianto o di preoccuparvi può aiutarvi a guadagnare il controllo.

Dovreste anche analizzare il vostro precedente modo di reagire. Molte delle vostre reazioni precedenti possono essere diventate del tutto automatiche e irrazionali.

L'ansia, per esempio, costituisce spesso l'anticipazione di una situazione che non si verificherà mai. E il nostro atteggiamento nei confronti dello stress, non lo stress in se stesso, a farci sentire vittime.

Tutte le volte che vi trovate ad affrontare una situazione stressante e cominciate a sentirvi ansiosi o incolleriti, sottoponetevi a un test di controllo.

Sedetevi da soli per qualche minuto e prendete coscienza del battito del vostro polso, del ritmo della respirazione e della tensione muscolare. Quindi trattenete il respiro per dieci secondi e poi espirate in modo rumoroso. Ripetete questo esercizio per un certo numero di volte, quindi respirate normalmente e sorridete. Il miglioramento del controllo sulle vostre risposte interiori aumenterà la positività delle vostre azioni e vi sarà quindi più facile sentirvi bene con voi stessi.   

La tranquillità interiore

La calma e la forza interiore, la condizione di tranquillità e di quiete che vi permette di essere perfettamente concentrati, vi forniscono grande controllo su pensieri e azioni. Di fronte a una situazione stressante, sarete consapevoli delle opzioni che avete di fronte. Se siete forti e tranquilli, potrete prendere le distanze, diventare più obiettivi e razionalizzare le vostre emozioni.

La tranquillità può sembrarvi difficile da raggiungere, se siete incolleriti, frustrati o intimoriti. Ma se considerate queste emozioni come parte normale dell'esistenza e sapete da che cosa sonno generate, vi sarà più facile superarle. Cercate di esprimere apertamente le vostre emozioni ogni volta che potete farlo. Se non lo fate, finirete col sopprimerle o dirigerle all'interno, verso voi stessi.

Quando avete imparato le vostre emozioni, abituatevi a 'lasciar coscientemente i pensieri e i sentimenti distruttivi prima che cominciano ad accumularsi. Se riuscirete a fare questo,  imparerete a intercettare le vostre risposte condizionate allo stress. Le tecniche a cui scegliere per rompere i modelli condizionati di stress sono numerose.

La meditazione, lo stare a testa in giù, il canto ritmato costituiscono tutti ottimi sistemi per ritrovare la calma, se riuscite a rifugiarvi in un luogo appropriato. Anche sdraiarsi sul pavimento, concentrarsi sul peso dei propri arti e sul proprio centro di gravità produce un effetto molto tranquillizzante.

Altri esercizi efficaci possono essere fatti in posizione seduta. Sedetevi tranquillamente, apoggiate le mani sul tavolo e dite "basta" ad alta voce. Non incrociate le ginocchia, mantenete il corpo rilassato e respirare lentamente e ritmicamente.

Focalizzate lo sguardo su uno qualsiasi degli oggetti che vi circondano. Può essere qualunque cosa: il vostro pollice sinistro, una matita, una zuccheriera. Osservate attentamente tutti i dettagli. Rendetevi consapevoli del suo odore e della sua consistenza. Perdetevi completamente in esso. Descrivete più volte l'oggetto e il vostro rapporto con esso, fino a che vi perdete con la fantasia. Dopo cinque minuti di questo esercizio, dovreste sentirvi calmi ed equilibrati.

Come si pratica la visualizzazione

Sdraiatevi e sedetevi e rilassate il corpo, la mente e il respiro. Concentratevi per un momento sullo svuotamento del cervello, focalizzando l'attenzione sul suono e sul ritmo della respirazione. Ora immaginatevi sdraiati o a passeggio su una spiaggia bianca e sabbiosa. La sabbia e' fine come il borotalco, con sfumature rosa. Il mare e trasparente come cristallo, turchese o blu scuro; le onde vi lambiscono i piedi, Una leggera brezza vi accarezza dolcemente il corpo e i capelli.

Sentite il sole caldo sul corpo, la sabbia tra le dita dei piedi, gli spruzzi dell'acqua sul viso, le onde che arrivano fino alle vostre gambe e alle braccia. Quindi immaginate di essere nel mare e galleggiare. Sentite che l'acqua, turchese o blu profondo, vi sostene senza sforzo mentre galleggiate sulla schiena, con il viso rivolto verso il sole. Sentite il vostro corpo diventare caldo e leggero sotto i raggi del sole.

Potete estendere questo genere di meditazione immaginando di non avere dolori, disturbi, malattie, infezioni e  stress. Guardate la parte del vostro corpo che ha bisogno di essere curata diventare forte e perfettamente formata.

Se soffrite di un'infezione o di un'infiammazione, immaginate che i globuli bianchi del vostro sangue siano dei prodi guerrieri o dei piranha che attaccano i tessuti e le cellule malate distruggendole, e incoraggiando le cellule nuove e sane a moltiplicarsi al loro posto.

Immaginate questi globuli combattivi mentre vengono trasportati dalla linfa che spazza le cellule ammalate assieme a tutte le scorie velenose e le elimina per sempre. Nello stesso tempo visualizzate l'immissione di sangue nuovo e fresco ricco di ossigeno pulito che nutre e rafforza i tessuti sani immersi in esso.

Se soffrite di emicrania o di mal di testa da tensione e sentite i muscoli doloranti e contratti, immaginate che i muscoli si rilassino e si allentino; Immaginate il ritmo del polso e la pressione sanguina che si abbassano, le pulsazioni affannose che rallentano e il dolore che diminuisce.     

La visualizzazione

La meditazione può venire praticata anche utilizzando le immagini. L'immaginarvi in un ambiente idilliaco, mentre guardate le onde ampie di un mare azzurro o camminate in un bosco illuminato dal sole, può indurre un profondo stato di rilassamento fisico e mentale. Uno dei più importanti benefici di questo tipo di meditazione consiste nel suo potere (quando e' praticata secondo certe tecniche specifiche) di neutralizzare i pensieri negativi, il nervosismo, l'ansia, la paura e la scarsa stima di se'.

Le tecniche immaginative aiutano a equilibrare gli emisferi destro e sinistro del cervello, ad affinare la memoria e a migliorare la consapevolezza sensoriale. Aiutano anche a controllare la consapevolezza sensoriale. Aiutano anche a controllare le cosiddette 'azioni fisiche involontarie'. Sono tecniche usate estensivamente in molti programmi anti-stress e di automiglioramento, come i programmi di dinamica mentale e la sofrologia. Vengono sempre più utilizzate da medici, dentisti, atleti, piloti, artisti e insegnanti per neutralizzare specifiche situazioni generatrici di stress.

In particolare, servono a superare la paura, l'apprensione, e il nervosismo. L'apprensione, la paura prima dell'avvenimento, può essere molto stressante: l'uso dell'immaginazione positiva può aiutarci a sostituire i pensieri negativi e ad affrontare il dolore, la sfida e le situazioni difficili con un nuovo senso di fiducia. Per questo gli psicologi includono sempre più l'immaginazione positiva nei trattamenti  contro le fobie e gli stati d'ansia.