La meditazione consiste nello svuotamento della mente cosciente. I pensieri vengono diretti lontano da se stessi e dai problemi quotidiani, dal lavoro dalla famiglia, dal'ambiente e dalla vita sociale. Con la meditazione comincerete gradualmente a trascendere il livello di coscienza quotidiano, gli imperativi del 'qui e ora' e aprirete una via a quelle parti del cervello che sono in contato con il pensiero e l'esperienza inconscia.
Quando questo succederà, sentirete le vostre gambe e le vostre braccia calde e pesanti e la testa comincerà a ciondolare. A un maggior stato di rilassamento corrisponderà una respirazione sempre più lenta e leggera e la mente si allontanerà sempre più dal corpo e dall'ambiente circostante.
La meditazione e' conosciuta da anni. Il suo punto di forza e' costituito dalla semplicità di esecuzione e dagli indubbi benefici. Fa tacere il 'chiacchiericcio' superficiale del cervello ed esorcizza i pensieri estranei, invadenti e stressanti. Presenta inoltre il vantaggio di poter essere praticata da soli, senza bisogno di lezioni, e ovunque sia possibile reperire un luogo adatto e indisturbato.
Se mediterete regolarmente una o due volte al giorno per circa venti minuti, potrete ridurre il consumo di ossigeno e la produzione di biossido di carbonio fino al venti per cento, abbassare la pressione sanguina e ridurre il livello di lattato (una sostanza chimica prodotta in eccesso nei momenti di ansia e stress) nel sangue.
Analizzata con appositi apparecchi, la meditazione ha dimostrato di incoraggiare la produzione di uno schema equilibrato di ritmi cerebrali alfa e teta, indicando così' che il corpo e' rilassato e' la mente e calma, ma vigile.
La pratica regolare della meditazione ha aiutato molte persone a superare la dipendenza dai tranquillanti e' ha ridotto ipertensioni, emicranie,insonnie, depressioni, ansie e altre malattie psicosomatiche. Inoltre aumenta la creatività, la concentrazione, la memoria e la vigilanza mentale e stimola l'energia fisica.
La meditazione si basa sugli stretti legami tra mente e corpo. Quando viene praticata in modo coretto, le onde cerebrali alfa che ne derivano dimostrano che il corpo ha raggiunto lo stato più equilibrato, rilassato e armonioso ottenibile. Questa libertà della tensione fisica permette al corpo di emettere la 'risposta di rilassamento' che costituisce l'esatto contrario della tensione fisica derivante dallo stress.
Recenti ricerche sembrano dimostrare che la meditazione allarga le funzioni cerebrali , incoraggiando l'equilibrio tra i due separati emisferi del cervello: quello sinistro, preposto al pensiero logico, razionale e scientifico e quello destro, preposto al pensiero creativo. Le persone più sane, produttive e appagate sono generalmente quelle in cui l'attività dei due emisferi e ben equilibrata.
Qualunque sia il vostro approccio o il vostro obiettivo, la meditazione migliorerà il vostro stato di benessere generale e vi permetterà di espandere la creatività in tutti i campi di attività e la consapevolezza sensoriale.
Quando questo succederà, sentirete le vostre gambe e le vostre braccia calde e pesanti e la testa comincerà a ciondolare. A un maggior stato di rilassamento corrisponderà una respirazione sempre più lenta e leggera e la mente si allontanerà sempre più dal corpo e dall'ambiente circostante.
La meditazione e' conosciuta da anni. Il suo punto di forza e' costituito dalla semplicità di esecuzione e dagli indubbi benefici. Fa tacere il 'chiacchiericcio' superficiale del cervello ed esorcizza i pensieri estranei, invadenti e stressanti. Presenta inoltre il vantaggio di poter essere praticata da soli, senza bisogno di lezioni, e ovunque sia possibile reperire un luogo adatto e indisturbato.
Se mediterete regolarmente una o due volte al giorno per circa venti minuti, potrete ridurre il consumo di ossigeno e la produzione di biossido di carbonio fino al venti per cento, abbassare la pressione sanguina e ridurre il livello di lattato (una sostanza chimica prodotta in eccesso nei momenti di ansia e stress) nel sangue.
Analizzata con appositi apparecchi, la meditazione ha dimostrato di incoraggiare la produzione di uno schema equilibrato di ritmi cerebrali alfa e teta, indicando così' che il corpo e' rilassato e' la mente e calma, ma vigile.
La pratica regolare della meditazione ha aiutato molte persone a superare la dipendenza dai tranquillanti e' ha ridotto ipertensioni, emicranie,insonnie, depressioni, ansie e altre malattie psicosomatiche. Inoltre aumenta la creatività, la concentrazione, la memoria e la vigilanza mentale e stimola l'energia fisica.
La meditazione si basa sugli stretti legami tra mente e corpo. Quando viene praticata in modo coretto, le onde cerebrali alfa che ne derivano dimostrano che il corpo ha raggiunto lo stato più equilibrato, rilassato e armonioso ottenibile. Questa libertà della tensione fisica permette al corpo di emettere la 'risposta di rilassamento' che costituisce l'esatto contrario della tensione fisica derivante dallo stress.
Recenti ricerche sembrano dimostrare che la meditazione allarga le funzioni cerebrali , incoraggiando l'equilibrio tra i due separati emisferi del cervello: quello sinistro, preposto al pensiero logico, razionale e scientifico e quello destro, preposto al pensiero creativo. Le persone più sane, produttive e appagate sono generalmente quelle in cui l'attività dei due emisferi e ben equilibrata.
Qualunque sia il vostro approccio o il vostro obiettivo, la meditazione migliorerà il vostro stato di benessere generale e vi permetterà di espandere la creatività in tutti i campi di attività e la consapevolezza sensoriale.
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